Älta dina framgångar! (och glöm inte ärevarvet)
Nästa gång du åker hem från jobbet och börjar fundera över den där lilla grejen du misslyckades med, presentationen som gick så där, eller mötet där du borde ha stått upp mer för dig själv men i stället lät dig köras över – bromsa dig själv! Fundera på vad du kan lära dig av misstaget och släpp det sedan.
Skifta sedan fokus till vad du har gjort bra under dagen. Förmodligen har du gjort betydligt mer rätt än fel. Välj ut några av de saker som har gått bra och fundera på varför de gick bra. Vad gjorde du egentligen som orsakade framgången? Och kom ihåg, det behöver inte vara några spektakulära framgångar, det räcker att du löste en uppgift enligt plan eller betedde dig på ett sätt du känner dig nöjd med. Reflektera en stund över vad som bidrog till att det gick så bra, vilka beteenden eller strategier du använde dig av. Till slut, fundera över vad du kan lära dig av detta. Vad kan du ta med dig och ha nytta av nästa gång du hamnar i en likadan situation?
Kom ihåg att ge dig själv uppskattning och bekräftelse för allt du gjorde bra! Sträck på dig, ge dig själv en klapp på axeln och säg några uppskattande ord till dig själv, gärna högt, men om du sitter på bussen eller tunnelbanan kanske du föredrar att göra det tyst.
Ett av de roligaste sätten att ge sig själv uppskattning och fira något man lyckats med hörde jag av en deltagare på en av mina föreläsningar. Han berättade att han brukar ta ett ärevarv runt kontoret när något har gått lite extra bra. Jublande och med händerna uppsträckta mot taket springer han ett varv förbi kollegorna. Jag gissar att det gör inte bara honom själv glad, utan att det även smittar av sig på hans arbetskamrater.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- Våga vara briljant! - Konsten att uppskatta dig själv
- Bättre eller sämre än genomsnittet? - Om självmedkänsla och hälsosam egoism
- Nu finns "Den lata vägen..." på engelska!
- 5 principer för positiv och bestående förändring
- Ett enkelt sätt att förbättra alla dina relationer
- Den enklaste vägen till ett lyckligt 2019
- Reportage i tidningen Affärsstaden
- Gäst i Nordegren & Epstein i P1
- Älta dina framgångar! (och glöm inte ärevarvet)
- Gäst i Gott Liv Podden
Senaste kommentarer
-
Madeleine Kjelldorff » Våga vara briljant! - Konsten att uppskatta dig själv: ”Så sant , jätttebra inlägg! Jag måste påminnas om det, är så lätt att bara se si..”
-
Bella » Ordens oerhörda makt: ”Hej Gunnel, var har du hittat denna undersökning/forskning av Jeffrey Hausdorf o..”
-
Ingbritt Ekman » Hur påverkas du av din memetiska miljö?: ”Låter riktigt intressant...det hade jag behövt mer kunskap om. Nu går jag snart ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
engagemang psykisk ohälsa fredagspodden trivsel vippdocka sektkultur känslor smittar självuppskattning delaktighet sluta jämföra talang hälsa värdesätta livet prokrastinering ledighet frågor regn se möjligheter chefer våga misslyckas gdpr skapa lathet optimism skadebegränsning teamutveckling fusion din egen bästa vän känslor the lazy way to a wonderful life reflektion media flow fördelar gott liv podden resurser vänner ledarskap snällhet oengagemang konflikter samtal komfortzon service positivt tänkande volymkontroll jantelagen positiv omformulering svagheter nyår bok self compassion affärsstaden hitta kraften viljestyrka karma möteskulturdagen positiv förstärkning introvert film hjälpsamhet goda exempel samarbete återhämtning vanor älta framgångar svåra samtal teflonhjärna hälsosam egoism spegelneuroner lösningsprat acceptans guldkorn problem medelmåttighetens förbannelse utforska framgångar negativity bias social arbetsmiljö kritik lyssna se det positiva beröm lycka positivitet arbetsglädje prestation förändring framgång lösningsfokus miljödesign uppskattning styrkebaserad utveckling släng problemglasögonen den lata vägen till ett fantastiskt liv styrkor goda resultat feedback miljö appreciative inquiry arbetsmiljö uppskattande förhållningssätt mål stress nyfikenhet utveckling sandwichmetoden relationer stolthet positiv kommunikation gnäll problemprat gallup värderingar resiliens problemlösning självuppfyllande profetior nyårslöften se ljuspunkterna här och nu återkoppling grupptryck självmedkänsla framgångsfaktorer coaching personuppgifter styrkerevolution umgänge energitjuvar positiv smitta lärande radio jul 3:1 skogsbada gåva kreativitet balans sätta gränser förändringsmotstånd mem negativa tankar influenser podcast konkurrens sälj magi kommunikation adhd föreläsning identitet förväntningar äkthet p1 kris natur utvecklingsområden gnällträsket gnällspikar förbättringsarbete ord memetisk miljö psykosocial arbetsmiljö positive deviance partnerskap lösningar bättre lyssnare självbild låt miljön göra jobbet uppmärksamhet ärevarv var dig själv nordegren & epstein kontemplation emotionell komplexitet tacksamhet goda handlingar problemfokus act medarbetarenkät defusion normer närvaro våga positiva avvikelser dragkamp