Bättre eller sämre än genomsnittet? - Om självmedkänsla och hälsosam egoism
Fundera över hur du skulle skatta dig själv på följande områden:
- Tycker du att du är en bättre eller sämre bilförare än genomsnittet?
- Ser du dig själv som mer eller mindre intelligent än genomsnittet?
- Har du mer eller mindre humor än genomsnittet?
- Är du mer eller mindre ärlig än genomsnittet?
När den här typen av frågor har ställts i olika studier, visar det sig att 80-90% av alla tillfrågade skattar sig själva som bättre än genomsnittet. Och det är ju förstås orimligt – vi kan inte alla vara över snittet, hälften av oss måste vara under. Men vi lever i en konkurrensinriktad värld, där vi ständigt jämför oss med andra, och vi verkar ha ett behov av att vara speciella, och bättre än andra – annars ser vi oss själva som misslyckade. Men det här betyder att vi kräver det omöjliga av oss själva, för hur hårt vi än anstränger oss kommer det alltid att finnas andra människor som är mer framgångsrika, tjänar mer pengar, har vackrare hem, mer välartade barn eller är mer vältränade. Och när vi inser det, slår vi ner på oss själva och känner oss värdelösa.
Jag tror att vi behöver sluta jämföra oss med andra, för det är en tävling vi aldrig kan vinna– det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du. Vi har alla våra olika styrkor och svagheter, och det är okej. Tävla i stället mot dig själv, för du kan alltid bli en bättre version av dig själv än du var i går.
Vi behöver också acceptera att vi inte alltid kan vara på topp – det är det ingen som kan. De flesta av oss har dagar när vi känner oss fullständigt misslyckade. Och det bästa receptet då är självmedkänsla.
Självmedkänsla handlar om att vara snäll mot dig själv när du har det jobbigt. Att behandla dig själv med samma vänlighet och omtanke som du skulle behandla din bästa vän med. Att påminna dig själv om att du är okej som du är, och att du inte behöver vara perfekt för att duga. Ingen är perfekt, vi har alla brister. Det är en del av att vara människa, något som vi alla delar. Att ha självmedkänsla innebär att du accepterar dig själv precis som du är. Ibland lyckas du, ibland inte. Självklart kan du fortfarande sträva efter att utvecklas och bli bättre nästa gång. Men kom ihåg att livet inte bara handlar om att prestera. Ta hand om dig själv, unna dig att ge dig själv vad du behöver för att må bra, var hälsosamt egoistisk. Åk på spa. Gå en långpromenad i naturen. Eller gör dig en stor skål popcorn och lägg dig i soffan framför Netflix.
En viktig del, tycker jag, när det gäller självmedkänsla är att stå upp för dig själv och att sätta gränser. Om du till exempel har en arbetssituation som kräver det omöjliga av dig – i stället för att sitta slutkörd och gråtfärdig och kämpa på kvällar och helger, på gränsen till utbrändhet, kan du tänka: ”Det här är inte ok, jag kan inte jobba under de här förhållandena.” Sen lägger du undan jobbgrejerna och umgås med din familj eller med dig själv i stället, och dagen efter pratar du med din chef om hur ni kan göra din arbetssituation mer hanterbar.
Om du skulle ha någon omkring dig 24/7 – skulle du föredra att den personen var snäll och omtänksam och ville ditt bästa, eller skulle du hellre ha någon som var extremt krävande och kritisk? Det här är det val du har med dig själv. Var inte din egen värsta kritiker, var din egen bästa vän.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- Hur du skapar dig en bra dag – varje dag!
- Konsten att ge beröm på djupet
- Hur du skapar bättre möten med människor du drar dig för att träffa
- Hunduppfostran och konsten att hitta rätt i stället för att leta fel
- Våga vara briljant! - Konsten att uppskatta dig själv
- Bättre eller sämre än genomsnittet? - Om självmedkänsla och hälsosam egoism
- Nu finns "Den lata vägen..." på engelska!
- 5 principer för positiv och bestående förändring
- Ett enkelt sätt att förbättra alla dina relationer
- Den enklaste vägen till ett lyckligt 2019
Senaste kommentarer
-
Patric » Hunduppfostran och konsten att hitta rätt i stället för att leta fel: ”Utöver att belöning leder till bra resultat är det dessutom mycket roligare och ..”
-
Sven-Arne » Hunduppfostran och konsten att hitta rätt i stället för att leta fel: ”Håller helt med! Tänk om vi människor kunde fokusera på det som blir rätt iställ..”
-
Madeleine Kjelldorff » Våga vara briljant! - Konsten att uppskatta dig själv: ”Så sant , jätttebra inlägg! Jag måste påminnas om det, är så lätt att bara se si..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
engagemang skapa lathet positive deviance psykosocial arbetsmiljö skadebegränsning hitta rätt fusion din egen bästa vän gnällträsket goda handlingar reflektion media flow fördelar gott liv podden resurser vänner chefer snällhet magi sälj konkurrens podcast service goda samtal negativa tankar mem teamutveckling positiv omformulering gnällspikar balans kreativitet gåva skogsbada hitta kraften viljestyrka karma möteskulturdagen introvert film styrkerevolution personuppgifter dragkamp skapa en bra dag fredagspodden trivsel närvaro normer sektkultur känslor smittar självuppskattning delaktighet sluta jämföra tacksamhet emotionell komplexitet kontemplation nordegren & epstein ledighet frågor regn se möjligheter positiv smitta våga misslyckas gdpr framgångsfaktorer se ljuspunkterna nyårslöften lösningsprat acceptans guldkorn problem positiv förstärkning problemprat samarbete självmedkänsla grupptryck gallup svåra samtal gnäll positiv kommunikation lyssna sandwichmetoden coaching negativity bias utveckling positivitet mål prestation arbetsmiljö framgång miljö miljödesign goda resultat uppskattning styrkor styrkebaserad utveckling släng problemglasögonen den lata vägen till ett fantastiskt liv arbetsglädje styrkebaserat ledarskap lösningsfokus feedback uppskattande förhållningssätt appreciative inquiry förändring beröm nyfikenhet stress lycka utforska framgångar se det positiva stolthet relationer kritik social arbetsmiljö återkoppling älta framgångar vanor återhämtning goda exempel medelmåttighetens förbannelse spegelneuroner värderingar resiliens problemlösning självuppfyllande profetior hälsosam egoism teflonhjärna här och nu bättre lyssnare självbild låt miljön göra jobbet uppmärksamhet ärevarv var dig själv 3:1 prokrastinering värdesätta livet hälsa talang problemfokus act medarbetarenkät defusion njuta vippdocka championing våga positiva avvikelser psykisk ohälsa oengagemang hjälpsamhet ledarskap umgänge energitjuvar lärande radio jul affärsstaden self compassion bok nyår svagheter sätta gränser förändringsmotstånd jantelagen volymkontroll positivt tänkande influenser bekräftelse komfortzon samtal konflikter kommunikation adhd föreläsning identitet förväntningar äkthet p1 kris natur utvecklingsområden the lazy way to a wonderful life känslor förbättringsarbete ord memetisk miljö cheerleading optimism visualiering partnerskap lösningar